处暑护肤攻略。

一、排毒。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传导之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。——《素闻·灵兰秘典论》

我们摄入的饮食水谷，要经过脾胃、小肠、大肠的运化传导，精华部分被吸收变成营养，糟粕变成排泄物排除体外，包括汗液、小便、大便。其中大便和汗液的排泄，与皮肤质量的关系尤为密切。

1、通便。我们都知道，如果不能规律排便，会大大增加长痘痘的几率，皮肤也会看起来黄暗粗糙。

饮食水谷经过脾胃的运化，小肠的分清泌浊，到了大肠已经是没有什么值得吸收的营养了，要通过大肠向下传导的力量，排出体外。如果停留体内成为宿便，大肠就会对糟粕重吸收，其中不乏一些毒素。

这些毒素蕴于皮肤，就会滋生油脂、痘痘，阻碍气血运行，又让皮肤变得暗沉粗糙。所以有便秘困惑的人，保养皮肤的第一步就是增强胃肠蠕动功能。

教大家一个小动作，来帮助蠕动胃肠。方法：在肚脐水平，从左向右、从右向左各推一次，然后双手重叠，掌心覆盖在肚脐上。时间：每天早起和睡前，5分钟一组，可以根据自己的感受和时间多做几组。

另外九蒸九晒黑芝麻丸润肠通便的功效很好，很多朋友反馈，吃后排便那叫一个顺畅，简直是人间一大幸事。

而且，芝麻丸中的长白山椴树蜜又称雪蜜，色白如雪，最是入肺。这也是它润肠的一个原因，肺与大肠呈表里。

再说一遍九蒸九晒黑芝麻丸的做法哈。九蒸九晒芝麻丸制作方法： 第一步–选芝麻。黑色的，饱满的。第二步—洗，把飘起来的捞出去，这一步直接决定芝麻丸品质，我的芝麻丸淘汰率非常高，淘汰掉70%，然后蒸两小时以上。第三步—晒干（风干、阴干都不行）。晒干后重复这个过程，洗–捞—蒸—晒。如此九次。第四步—第九次晒干后不洗。放锅里炒香，搓皮，磨粉。第五步—用炼蜜（方中白蜜是长白山椴树蜜），炼成轻熟蜜或中蜜（视蜜的年份水分的区别而定）。第六步—将炼好的蜜倒入芝麻粉中，捶打至少300下。第七步—团丸。 芝麻、椴树蜜全程不能触碰铁器。

想要美起来的朋友，可以做起来了。

@老虎 老师，我大便不成形，可以吃吗？

@树 大便不成形要艾灸哦。说明你脾胃功能很弱。或者有寒。

@树 配合芝麻丸要用黄酒也是温中的。

二、排汗。相信很多人都有这样的体会：排汗之后，皮肤会变白，变细腻。当然了，那种由于出汗过多而面色苍白者，是因为缺血缺氧。但对于正常排汗来说，皮肤质量会改善，是因为皮肤中堆积的毒素，随汗液排出体外了。

所以，我几乎每天都会苦口婆心地劝说大家要运动要运动····因为运动真的太重要了，无论是变美，还是变健康，运动都是逃不过的环节。

另外做人有个秘诀就是：得气血者，得天下！

做人有个秘诀就是：得气血者，得天下！我们却，终将在漫长的夏天过后气血不保。“壮火食气”，过于炎热、漫长的夏天，会把人的气耗散掉，过早烧干体内的津液和血。

接下来我们在深度聊一下，秋天该如何补血。

夏天小孩子借着旺盛的成长力会把气血变成骨骼肌肉，节节拔高；成人就尴尬了，仅仅活过夏天就能把我们宝贵的气血消耗掉。一夏无病三分虚，就耗在这气、这血和津液上了。入了秋，秋风一吹，津血虚、肾水不足的人无法自我灌溉，就会燥热、干巴巴。

女子以血为本，秋天更需要“血”来自我灌溉。

女人很少不折腾的，工作劳累，熬夜追剧，操心劳神，都会让津血暗耗：然后血液沸腾、口干舌燥、脾气暴躁，因为体内没有柔和的”阴“去制衡它。

这就是多气少血，再发展下去，会变成少气少血：懒得做任何事，做任何事都提不起精神，也就是一个很虚的，既没有气、也没有血的女人。

秋天要润燥，若是只停留在“滋阴生津”的层面，就明显不够了。我更看重补血，血才是全身“阴”的源泉。

今天要讲的就是女人补血一定会用到的龙眼。龙眼这个果子，可以说是为女子而生的。明代人的《雷公炮制药性解》里说它：主补血气，养肌肉，益虚气，美颜色，除健忘，治怔忡，增智慧，明耳目，久服延年。

哪一点不是女人特别需要的呢。而且龙眼主打的是——治思虑伤心脾，造成的心血暗耗。“思虑而气既耗。则非甘者不能以补。思虑而神更损。则非润者不能以济。龙眼甘润兼有。既能补脾固气。复能保血不耗。则神气自尔长养。”～思虑过度耗血又耗气，这种损耗单用龙眼就能补，太懂我们操碎了心的这一代女人了。

《冯氏锦囊秘录》还贡献了一个龙眼“补益心血”的吃法。方法：取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下。像这样一共吃九枚。分别在五更5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次。用口中津液送服，是“取坎填离”之法，思虑过度，或过度劳累气血两虚时，用这个小方法吃龙眼，既补了肾水，又济了心血。

如何吃到龙眼全部的元气？

除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中药哦，桂圆壳是祛风解毒祛邪气的，用它泡茶喝能预防头晕头风。

桂圆核作用于人体的下焦，它能行气 、散肿块、还可以祛下焦湿气。容易有妇科炎症、子宫问题、或白带偏多的女生，用龙眼泡茶煲汤最好带壳带核一起！

西北人很会吃龙眼，他们的八宝茶里，用的就是带壳也带核的完整龙眼，因为西北地区风大，属高原，人容易头风头疼，这么吃龙眼真是太聪明了。以前还觉得是西北人太粗犷。。真是无知了！

龙眼这么好，却有一个明显的BUG：

不会吃容易上火。。

其实这个古人早就掰扯过了。清代“大补气血”的膏方：玉灵膏。就是以龙眼肉为主要原料。罗大伦老师说，玉灵膏是调理阴阳平衡最好的方子之一。

“玉灵膏”，出自清代名医王士雄的《随息居饮食谱》，另一个名字更诱人，叫“代参膏”。

作者描述它的功效毫不忌讳用了屌爆了的词儿：“大补气血、力胜参芪”，这话，古人说出来比我更有份量。

去年入冬后，我折腾着做了一罐，每天“以开水沦服一匙”，喝了一个多月了。由于在夏秋习惯了午睡，每次来不及午睡时，就觉得整个下午都完蛋了，做什么都懒懒的。我是天生气血虚的人，又因为工作需要常年对着电脑，“久坐伤脾，久视伤血”，像我这样的情况，常年补气血也不觉得过分。

那一个月除非某天特别累，我几乎没有午睡过。有阳光的时候就贪婪地晒晒太阳，精力就这样随着冬阳摇摇晃晃长起来了。当你有孩子一般的精力感受世界的时候，触角会更多元，做事更有效率，欢乐会像回音一样放大，凉风吹在身上也是柔软的，而不是把你的脸吹成灰白。

我知道这不仅是玉灵膏的功力，还有“冬藏”带给我的力量。也是我养护身体一年，所应收获的结果。

有人会问，老虎你这么注意养生，为何也会有这些问题？呵呵，年纪一岁岁地长，责任不管你理不理会它都在肩头，以及你想发展些自己的小爱好，那都需要消耗啊！

玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一。我之所以这么推崇这个方子，是因为我身边不少女生都是血虚。如果你皮肤没有血色，唇色发白，舌头的颜色较淡，眼皮翻下来里边发白、指甲盖发白，那就是典型的血虚。

“玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，尤其是在女性养血方面，有时甚至可以力挽狂瀾。”这是罗大伦医生用玉灵膏治疗女性血虚的医案里讲到的，“很多時候，女性严重血虛，一般药物无法见效，玉灵膏卻能起到意想不到的作用。”

血虚还会有什么表现呢？

1、有的人会经常头晕，因为血虚引起大脑供氧不足。因为血液少，血不养心，所以血虚的人还容易心悸，睡眠质量不好，有点儿干扰就不容易入睡。睡着了以后也很容易被惊醒。

2、如果你冬天怕冷，手脚冰凉，夏天怕热，手心脚心还特别地热，也往往是血虚引起的。因为血少，手脚在身体的末端，供血不足。

3、如果冬天怕冷，又经常便秘，也要考虑自己是不是血虚。如果是实火造成的便秘，会有火大的感觉，往往还伴有小便发黄、口气重等症状。而血虚引起的便秘，没有实火的症状。体质较虚的人，尤其是女生，如果你经常便秘，不要急于用清火的药，分析一下是否血虚造成的。

我们之前讲过“当归黄芪茶”，相比来说我更喜欢玉灵膏，因为这个方子是以龙眼为主的，食物级别比较安全，龙眼肉甘温容易上火，西洋参性凉补气养阴，两者搭配起来适应性就比较广了。即使有虚火的体质也可以用。

 材料：龙眼肉250g，西洋参15g，白糖15g。

1、把龙眼肉冲洗一下，沥干，捣烂如泥（我是用搅拌机一点点搅烂的），西洋参打成粉，两者连同白糖一并拌匀；

2、拌好的料放到密封的瓷罐内，用纱布封好罐口。

龙眼皮泡水喝可以缓解荨麻疹症状

因为血足了嘛

3、瓷罐放入锅中，锅中放入水，水不要没过瓷罐哦，锅里再放一碗蒸饭的米。盖上锅盖。大火烧开后转小火，蒸49小时。这样久蒸出来的膏吃了不上火，补血功能更强。

当然可以不用一次蒸够时间，断开分几天蒸好即可。

吃法～每次取一小勺，用开水冲服，喝完水吃渣。每天早晚各1次。益心脾、补气血、安神助眠。

吃法～每次取一小勺，用开水冲服，喝完水吃渣。每天早晚各1次。益心脾、补气血、安神助眠。

禁忌～吃的时候可以观察下舌苔的变化，如果你舌苔比较厚腻，就不要吃，此时身体可能有痰湿、或积食，等湿气、积食消得差不多了再开始补。感冒发烧、腹胀的时候不要吃。

做好的玉灵膏黑亮，软糯。苦中回甘。带着淡淡的西洋参味道。喝一杯，感觉心都跟着舒畅了。

尤其经历了多汗的夏季之后，补心血更成为重中之重，有效的预防秋冬心脑血管疾病的发生。

今天的内容就到这里啦。秋冬大补季来啦。大家动起手来吧。没时间的朋友，老虎也可以代工哦。全部选的最优质的原材料，绝对物有所值。

此文整理于闫老师中医爱心群老虎老师每日课件