你有没有过这种经历,操劳了一天,明明感觉很累,晚上九十点就哈欠连天、困得不行,可是一到床上就睡意全无,翻来覆去要到下半夜才能睡着,睡着了梦也比较多。早晨醒来,感觉自己没有睡一样,而且越睡越累,白天神疲乏力,脸色萎黄没有光泽,稍微劳累或休息不好,就头晕心慌气短
常伴有以下症状:
- 舌质淡白,舌苔薄,舌边有齿痕,嘴唇白无血色
- 容易健忘、心悸、怔忡、蹲下去站起来会头晕眼花,脸色苍白,暗淡无光
- 冬天怕冷,夏天怕热,女性月经周期短,经血颜色淡
- 便便不好,不是便秘就是拉稀
这种类型的睡眠质量差是因为血不养心,心神不收,才很难入睡,入睡后会有半睡半醒的感觉。常发生在思虑过度、用脑过多的白领精英、学生党身上
这类体质的人群要调理睡眠问题,首先要补心脾之血。补心脾之血,最好的食物就是玉灵膏,源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》,是一款非常有名的补气血的方子,功效如神
制作方法:用龙眼肉、西洋参粉按照10:1的比例,调和均匀后,放在锅上随饭蒸40个小时,蒸好后每日用温水冲服一勺即可,一次可以500g桂圆肉,差不多可以吃一个半月
为什么玉灵膏这么神奇
因为龙眼肉干的时候是红色的,色赤入心,养心血、安心神的作用特别好。而我们之所以心血被耗伤,就是因为心神活动太多,龙眼肉能安心,让你妄念不那么多
而西洋参性味甘凉,归心、肺、肾经。有补气养阴,清热生津的功效。与龙眼肉相配伍,一是可以中和其温性,以免上火,二是可以补益气阴,更增安神助眠的功效。这两样东西搭配好才能让功效发挥到极致
所以玉灵膏的总体疗效为补血益气,安神养颜,改善睡眠,补益脾胃。常用于治疗思虑伤脾、耗气伤血、年老体衰、产后大病后的气血双亏之证
我是自己做的玉灵膏,一次做4、5罐,家里人分着吃。吃了一阵子玉灵膏后,对入睡困难、多梦、易惊醒这些症状确实都有明显缓解,对于脑力工作者来说,真是比什么补品都强
做一次玉灵膏是真的麻烦,熬制一份需要3天时间,每天蒸制15小时,一共蒸45个小时。全程皆用米汤蒸制,而用米汤蒸最怕糊锅,所以要格外费心,炉火前不能离人
用柴火蒸出来的玉灵膏比用电饭煲蒸出来的药效要好很多
虽然玉灵膏可以调理血虚,但只是针对心脾血虚,并不适合用肝血虚,需要辨证后再吃
心脾虚的症状:
容易出现心悸、怔忡、健旺多梦、失眠,食欲减退、身疲乏力、月经不调、崩漏失血等症状
肝血虚的症状:
容易出现爪甲色淡(爪甲为肝之华)、经脉拘挛、手足发麻、月经不调、眩晕眼花等症状
什么体质的人不适合吃玉灵膏?
①痰湿、湿热体质不能吃
②舌苔厚腻、发黄者不能吃
③感冒发烧时不能吃
④儿童、孕妇不宜
一定要辨证清楚后再行动!切勿盲目跟风