罗大伦：女性调阴阳的秘方：阴阳双补汤

    女性阴阳不调，脸上就会长斑

　　中医有很多养生方法，有中药、推拿、针灸、食疗等，不管采用什么手段，其目的都在于调理身体内的阴阳，只要阴阳平衡了，疾病自然就消失了。

    所以，很多中医师给人看病时，不说看病，只说调理，这是很有道理的。

　　大家千万不要以为，中医的调理是一件可有可无的事，其实，调理是从根本上解决身体的问题，《黄帝内经》说“治病必求于本”，本是什么？本就是阴阳。我就拿女性朋友常患的黄褐斑为例来说一下吧。

　　北京电视台的同事介绍了一位女性朋友，说要找我调理脸部疾患。这是位非常美丽的女性，但美中不足的是，她的眼睛外侧有两大片颜色很深的黄褐斑。她说自己生活无忧无虑，一切都很好，工作轻松，也非常富裕，但就是这个黄褐斑让她觉得很烦恼，她曾经去美容院处理过，花费数万，当时似乎效果不错，过后却依然不见好转。

　　我给她打了个比方，说局部治疗就好比是树叶黄了，我们不去找树根的问题，却往树叶上涂抹绿色，这样的做法不可能有好的效果。

    黄褐斑其实是她身体内阴阳失调的表现，因为女性的身体就像月亮一样，月亮一个月经历一次圆缺，女性的气血一个月出现一次盈亏。气为阳，血为阴，女性的气血随身体阴阳的消长而盈亏。

    如果因为某些原因（比如情绪抑郁等），女性的气血紊乱了，不能跟随阴阳消长的节奏，那么就会出现气滞血淤，淤血一旦停留在身体的某些部位，这些部位便会出现疾病，如果停留在脸上，则会形成各种斑类物质，这就是黄褐斑出现的原因。

　　西医治疗黄褐斑是从表面入手，一般采用剥脱、激素和激光等方法治疗，这种方法见效很快，但停用后问题又会反复，不能除根，而且还有很大的副作用。

    那么，我们中医怎么办呢？中医是要从根本上入手，调理她身体内的阴阳，只要阴阳平衡了，黄褐斑自然就会消失了。

　  遇到这种情况时，我通常把女性的一个月分成三个阶段或者四个阶段来治疗，这次，我把她的一个月分成了三个阶段：月经过后是一个阶段，我开了个养阴的药膳方子；月经前是一个阶段，我在前面方子的基础上，加上了些养阳的药物；然后是月经期，我开了活血化淤的方子。

　　这样，整整一个月过去了，再见面时，我看见她的脸非常白净，就有点埋怨她了，心想你来找我看脸上的斑，为什么要化妆将斑遮盖住呢？这样我怎么知道病情的变化呢？于是，我告诉她，下次来的时候，一定要把妆卸掉，否则我无法看到黄褐斑的变化。

　　她吃惊地说：“我一点妆都没有化啊！”

　　我也很吃惊，因为她脸上几乎看不出黄褐斑的痕迹了。原来，她的身体基本恢复了，气色也好了很多，面色由原来的晦暗变得泛着红晕，当我送她走的时候，她戴上了墨镜，风姿绰约，又是一副青春飞扬的模样了。

　　她对我说了几句话很有趣，她说：“如果不是电视台里的人介绍，我绝对不会服用你的药膳，因为太便宜了，我去药店抓药，那么多天才花几十元，以前我为此花费的都是以千计数的，而且，这次的药膳汤还那么鲜美好喝。”

　　那么，我为什么要把女性的一个月分成三段呢？

　　原来，女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。

    月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。

    根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。

    现在有分成三段的，有分成五段的，也有分成七段的。我认为分段太多就不利于调理了，你不能四天见一次患者，所以，我是倾向于三段分法或四段分法的。

　　首先，在月经结束的时候，阴血已大量流出，这时人一般是阴虚的，我们调理的原则就是要滋阴养血，想要养生的女性，可以做一些滋阴养血的食疗药膳，比如，在煲汤的时候，放入一点熟地、阿胶、当归（正常的用量应该是熟地九克、阿胶六克、当归三克），在中医看来，猪肉是滋阴的，清朝温病学家王孟英说猪肉最能滋阴，所以可以在汤里放入一点猪骨或者是猪皮，这样可以滋补阴血。

　　然后，在排卵期过后，阳气开始生发，此时，女性的身体处于一个由阴转阳的状态。大家注意，阴阳是互根的，阴生阳，阳生阴，当阴发展到了盛极的时候，阳就开始生发了，但阳是在阴的基础上生发的，所以，此时我们要在滋阴方子的基础上，加上一些补阳的药物，促进阳气的生发，我一般是用菟丝子、巴戟天等。此时，女性的基础体温开始升高，这也体现了阳长的状态。

    接下来，就到了月经期，阴血排出，如果女性体内平时就有淤血，就可以借这个机会将淤血排出去，因为此时女性身体内的溶血机制增强。所以，这个时期的调理重点就是活血化淤，帮助女性的身体排出淤血。前面，我们说过黄褐斑是淤血的一种外在体现，如果我们将女性身体内的淤血排出去了，她们的气血畅通了，黄褐斑自然而然就会消失了。

　　那么，有的朋友问，为什么不是一个月里面，全部都用活血化淤的药物呢？那样不是更好吗？

　　事实上，调理要看身体的状态，对于身体壮盛的人，当然可以这样，但现在很多人都气血不足，金元四大家的朱丹溪认为：一定要等患者正气充足时才能攻邪，正气不足要补足才行，否则，“邪去而正气伤，小病必重，重病必死”。

    所以，我们要借助女性身体在一个月里阴阳变化的特点，先对她的身体进行滋补，然后等到月经期这个特殊的时期，再来活血化淤，这样不但身体不会受到损伤，反而还更加的健康了。所以，许多女性调理以后，气色会有很大的改观。

    女性调阴阳的秘方：阴阳双补汤

　　人只要阴阳平衡了，疾病自然就会消失，所以，中医是以调理为主。

    很多时候，常常会出现这样的情况，本来女性朋友是请我来调理黄褐斑的，结果，调理之后，不仅黄褐斑好了，而且身体的其他疾病也开始好转了，这是什么原因呢？

    原因就在于中医师综合调理、整体治疗。

    在这里，我给女性朋友开几个食疗的方子，这是把一个月分成四个阶段的方法，大家可以在不同的阶段服用，以便养生，适用人群是气血不调、精力疲乏、面色不佳的妇女，孕妇不可使用。

　　第一阶段，即月经结束后的第一周。

　　在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

    这个阶段食疗的方子是：熟地九克、制首乌九克、当归三克、炒白芍三克、阿胶六克、龙眼肉三颗、猪脊骨一节，煲汤喝，至于煲汤的火候，一般等猪脊骨熟透就可以了。

    这个方子里面，熟地是滋补肾阴的；制首乌滋补肝阴；同时用当归活血养血；阿胶和白芍滋阴养血；猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周可以喝两三天，帮助我们的阴血滋生。

　　第二阶段，即月经结束后的第二周。

　　此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，这个时候的滋养以促进阴阳平和为主。

    具体的食疗方子为：熟地九克、当归六克、赤芍六克、女贞子六克、菟丝子六克、猪脊骨一节、羊肉一两。服用的方法依然是煲汤喝。方子里除了滋补阴血的药物外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳；羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。女性朋友一周之内可以喝两三天这个汤。

　　第三个阶段，即月经结束后的第三周，也就是下一次月经来临的前一周。

　　此时阳气更加充足，即将为下一个阶段的月经做准备了，食疗的原则是，尽量补足阳气，方子为：熟地九克、当归六克、赤芍三克、菟丝子三克、巴戟天三克、羊肉一两、山药一段（两寸长，切片），方法依然是煲汤。其中，山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾；巴戟天是温补肾阳的；去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个方子可以服用到月经的来临。

　　这时，需要注意一个问题，就是有的女性月经前脾气会特别大，这是肝气不舒的缘故。有这种情况的女性可以在前面方子里加入柴胡三克、枳实三克，用来疏理肝气。这个食疗方，一周也可以喝两三天。对于经前脾气大的女性，还有一个十分浪漫的方法：用干玫瑰花泡水喝。玫瑰花不仅是爱情的象征，更是肝郁女性的福音。中医有“芳香化郁”之说，玫瑰的芳香气味不仅沁人心脾，还能疏理肝气。肝郁脾气大的朋友可以尝试一下。

　　第四个阶段，就是月经期。

    在月经期间，女性身体需要排出血液，月经排出的顺利与否，直接关系日后身体的恢复，现代医学工作者发现，此时女性身体开始启动一种溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出，所以，这个时期需要体内的阴阳一起努力，把淤血排出体外。

　　食疗的方子是：熟地六克、当归六克、赤芍六克、桃仁六克、红花三克、益母草九克、生姜三片、羊肉二两。这个方子，用法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。

　　我介绍的这种煲药膳汤的方法，大家可以根据自己的体质灵活掌握，方子是一天的量，大家煲好了汤以后，可以一天喝两顿，不要留到第二天喝，因为夏天汤容易腐化变质，冬天如果熬多了，可以多喝一次。既然是药膳，就和食物一样，随意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝两三天即可。

　　根据我的经验，一般的妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，体内的阴和阳就能达到平衡；阴阳一平衡，气血就会通畅；气血一通畅，面色自然就会好转，同时，精力也会随之旺盛。

　　这套食疗方子，如果请当地医生根据个人的体质，适当加减，应该会有更好的效果。当喝一两个月，感觉自己的身体恢复以后，就可以减少喝汤的次数了，一周喝一次即可，再往后就可以不喝了。

    再次提醒，孕妇是不能用这些食疗方子的，因为胎儿为气血所聚，此时一般不能服用活血之药，食疗也包括在内。

    有怀孕计划的女性也不宜服用，因为如果在服用药膳的同时，晚上同房，导致意外怀孕，就会对胎儿有所影响。

玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，中央电视台《百家讲坛》，北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍该方。原料组成：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例进行配备食疗方来源：清代名医王士雄（字：孟英）《随息居饮食谱》[功用]补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

史料记载

玉灵膏 一名 代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。
　　清*王孟英《随息居饮食谱》

功效

补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。
　　血虚，血液不足导致血不养心，所以出现睡眠障碍。玉灵膏养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。
　　气血虚，则面色必定萎黄苍白，精力不济，脾胃虚弱。将正气，血液补足，可以使得面色红润，气色好正气足精力充沛，脾胃佳。

适宜人群

血虚气虚，面色差，易疲劳，心悸，失眠多梦。
　　产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。失眠健忘，体弱易病老者。

注意事项

孕妇忌食，儿童不宜。痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻），不宜食。感冒期间停食。

本方为甘温与甘寒相济的滋补剂。方中龙眼性味甘温，功能益心脾，补气血，安神益智，主治劳伤心脾，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症。西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，主要含有人参皂甙，所以它与人参都有补益的作用。《医学衷中参西录》说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，是药食两用的滋补上品。

玉灵膏的禁忌：

孕妇和儿童不宜食用。痰火内盛或湿热蕴阻者，不宜食用。

凡衰羸老弱，别无痰火便滑之病者，每以开水瀹服（冲服）一匙，大补气血，力胜参、芪，益心脾、补气血、安心神的功效，尤适用于气血不足者，症见失眠、多梦、心悸、健忘、神疲乏力以及孕妇产时无力、产后贫血等。

玉灵膏出自王孟英的《随息居饮食谱》，是由龙眼和西洋参以古法精心制作的。是血虚之人的灵丹妙药。体弱，神疲体倦，心悸怔忡，食欲不振。病后血虚气弱，四肢乏力，头昏，面色萎黄。 产妇体弱，精神萎靡，纳谷欠佳。血虚失眠，精神不足，容易劳累。虚劳赢瘦，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者都可食用，效果显著。

老人一生奔波操劳，很多是挨过饿的，即使现在条件好了，也会节衣缩食。

尤其老人一般都爱操心，久而久之，操心损耗的是老人的心血。很多老人会觉得心慌，心悸，其实，心血不足也是一大诱因啊。操心过度，也会失眠，躺在床上无法安睡的时候更喜欢胡思乱想。这就像一个恶性循环，耗伤心血导致失眠，失眠思虑过度又加重耗伤心血。此时，最最重要的就是要给老人养足心血。

罗大伦老师也特别介绍过养血妙方-玉灵膏。

玉灵膏善养心血,又能安神助眠，食材取自天然，贡轩园古法蒸制45小时，破坏了桂圆的糖分，所以，即使是糖尿病人也可以安心服用呢。还可以改善睡眠质量，给他们一个健康的身体。

接触玉灵膏是在罗大伦老师救命之方这本书上，平常我的体质也不是特别好，容易劳累，胸闷气短，生完宝宝后，身体遇到了前所未有的挑战，严重时都不敢一个人出门，随时怕自己会晕倒，有幸结缘老师的书，看到这个方子，吃了几次，觉得确实有限，推荐给大家，以前我来例假前都要背酸头痛，RF胀痛，这次完全没反应，晚上睡觉梦也少了随喜赞叹！现在分享出来，希望能有够多的宝妈受益。

书上说蹲下猛的站起来，眼前会瞬间变黑，面色无华，容易失眠，健忘，疲劳，头晕，心悸，有黏膜的部分如指甲肉，嘴唇，眼睑的颜色较浅总是惨白，这都是血虚的症状，可以用玉灵膏来补。
上述的症状中，我基本都有，没有抽血检查是否贫血，但自我感觉肯定会有。

书中特意有提示，现在血虚的人非常多，特别是女性，经历月经，怀孕，生子，每样都在损耗我们的气血，血虚去医院检查不一定查出是贫血，但是查出贫血的，血虚则一定非常严重。

玉灵膏的制作方法非常简单，桂圆干剥壳去核。和西洋参白糖，10:1:1的比例。一起隔水蒸。虽然网上有现成的桂圆肉可以买，但我还是推荐大家买桂圆干自己剥的比较好，现成的桂圆肉，很多商家为了好看，会加进去很多东西。同时也不乏一些商家会以次充好。西洋参，我用的是美国进口的那一种，国产的老师有说性偏温补。具体怎么样我还没有尝试过，我使用的是美国进口的。当然两者价格会相差比较大，大家可以根据自己的需求来。

我喜欢用原生态的东西，所以我是用柴火加蒸笼的方式，蒸了40多个小时。万事万物都有灵性，包括数字，你用什么手机号码，用什么车牌号码，无形当中他们都会影响到你，包括名字都在不知不觉中对我们产生影响。木是长在地底下的，有往上的生命力，是属阳的。它会带给我们它特有的那种能量。

早上看朋友圈，有一个宝妈在问，生完宝宝后体力跟不上，经常中暑，能不能吃灵芝粉？想起我自己生完宝宝的时候也是这样，天天中暑，体力跟不上，不敢出门稍微动一下就能中暑。其实这都是因为气血太虚了，怀孕的时候，我们需要损耗我们的气血去养胎，生产完又失血过多。如果是母乳这个奶水又是我们的血水所化。每一样都在损耗我们的气血。

在国外是穷人才吃化学药，有钱人都去找中医调理，在我们国内刚好相反，有钱的都去看西医，用进口药，实在没钱的才看中医。现在中医院也不开展刮痧拔罐等绿色疗法，因为没收益，因为创造不了收益

袅袅炊烟~~蒸玉灵膏中，在这里真心劝诫各位姐妹，如果条件允许，请一定顺产，剖腹产真的太伤元气，自从生完宝宝后，体力一直跟不上，没力气，非常容易中暑，月经量还变得非常少，时间提前经期变长，整个一月经不调了…

你有过这样的经历吗？蹲在地上两分钟，猛地站起来，眼前瞬间变黑一下？如果有，那您多半是血虚。

在古代医家的医案书里面，我最早看的是清朝王孟英的医案，所以在央视里讲《百家讲坛》的时候，第一个讲了王孟英，而且，在故事里面，我介绍了王孟英的一个方子——用龙眼肉制成的“玉灵膏”。
“玉灵膏”是做什么用的呢？补血！现在，血虚的人非常多，所谓血虚，就是血液不足，与西医的贫血有范围交叉的地方，比如血虚，去检查可能还未必贫血，但是，贫血，则一定血虚严重。

如何判断自己是否血液不足（血虚）
1，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉
2，容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代社会，因血虚失眠的情况比较多
3，容易健忘，刚刚见过的人，转眼就忘了别人的名字，这也是心不养血的缘故
4，有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲肉的颜色，嘴唇的颜色，眼睑的颜色等，总是惨白
5容易疲劳，比如女性都喜欢逛街，但是血虚的女性逛街，会特别累，骨头架子像要散了一样，而且在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，容易头晕
6，夏天的时候，手脚是热的，而到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入有冷气的房间，也会如此，这是血不能濡养四肢的缘故，这样的人会怕冷风，冬天比别人穿的衣服多
7，蹲下两分钟，猛地站起来，眼前会瞬间变黑，片刻才能恢复，这往往是气血不足导致的。
8，舌质淡白，没有红润的感觉
如果有以上症状，就要考虑自己是否血虚了

怎么会有这么多人血虚呢？血虚的原因是什么呢？
1脾胃虚弱
中医认为，脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液，正所谓脾胃为后天生化之源
可是，现代人因生活方式的不正常，脾胃受伤的时候太多了，然后脾胃受伤了，往往会血虚
2欲望太多
现代人思虑过度，每天都在思考要如何赚钱，公司要如何发展，人际关系要如何安顿，结果损耗心血，导致血虚
我有一次去一个单位讲课，经理是位老大姐，她听我说完后，觉得太对了，她说他就是心思重，昨晚一夜没睡好，在思考问题，我问他；思考什么呢？
她回答：现在我的女儿在读大学，我昨晚上翻来覆去睡不着，想的就是，她万一将来谈恋爱了，将来结婚了，婚后生了孩子，这个孩子长大了，将来住房问题怎么解决呢？！
我当时目瞪口呆，不知如何回答，可是转念一想，我们有多少人，也是这样操心将来的杂事的呢？
确实，我们所操心的事情，或者是过去的，或者是不可能到来的，但是，它们却占据了我们大脑中很大空间，一直在耗伤我们的心血

王孟英的“玉灵膏”是一个很好的养血的方子，王孟英说：“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒或瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”　配方：龙眼肉十份，西洋参一份，
用法：将二者搅拌均匀，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四十个小时以上，每天一调羹，开水冲泡服用。
这个方子补血力道非常大，寻常的补血之剂不起作用时，这个方子会很快见效　我用这个食疗的方法调理见效的例子非常多，给大家举个例子：北京有位女士，她说自己做什么事情都是无精打采的，每天都感觉非常疲劳，以至于工作都难以胜任了。另外，脸色苍白，怕风，怕冷，头晕，晚上无法正常入睡。去医院，又检查不出任何疾病，这让她很苦恼
当时她找到我，问我她这是什么病，把我给问住了，
这是什么病？这是一系列症状。如果你把它们当作病，失眠是病，可是怕风是什么病呢？如果真的把它们当病，并一个个研究，我相信此生也找不到答案，比如怕风，怕冷，您去医院挂哪一科？
而我们中医考虑的是，你的体质如何，是血虚的体质，就要先养血，然后，因为血虚而出现的这些症状就会消失，此时人们会说：瞧，这个病好了　　所以我当时的回答是：我也不知道您这是什么病啊，我们先用食疗的方法，调理一下体质好吗？
于是，让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信：“这么简单的东西能有效吗？”我说：试试吧！结果，仅仅一周多的时间，她所有的症状都消失了。
后来我大力推广这个方子，很多人受益，我觉得，现代人养血的手段太少，特别是女性，因为其特殊的生理结构，一生中失血的机会很多，如果不懂得滋养，就会导致血虚。这样的女性，身体总是不舒服，去医院检查，往往又查不出什么问题，很痛苦，这个方子就可以帮到大家，尤其是生过孩子的女性，往往血虚严重，却找不到有效的方法调养，以至于体质越来越差。而如果用玉灵膏来补，效果可如王孟英所言：产妇临盆服之，尤妙
特别提醒：怀孕期间不要服用玉灵膏，但产后则是最适合服用的，对产后恢复有很好的效果玉灵膏对人的5大好处
1，提高睡眠质量
根据网友反馈，睡眠得到改善，大体占了整体反馈中的百分之八十以上。很多人说之前翻来覆去无法入睡，服用玉灵膏以后，就能睡得很香了
那么，为何服用玉灵膏可以改善睡眠呢？主要原因是龙眼肉是养血安神的，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍，而龙眼肉养心血，安心神，自然可以使人安睡
2气色好，精力充沛
服用玉灵膏以后，很多女士说，自己去单位，同事们都反映气色变好了，这是气血上荣于面的缘故，而且，在面色改善的同时，精力也充沛了
“一盒快吃完了，感觉睡眠和精神比之前好多了，脸色开始红润，精力充沛啊，没有以前总觉得疲惫的感觉”
这是正气充足的表现，龙眼肉具有补脾的作用，而西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用，这么多的服用者反馈，也正说明了这点。
3，身体疼痛消失
这恐怕是很多人没有想到的，有的反映自己的腰痛消失了，有的反映月经前的头痛消失了，为何玉灵膏还能调理身体疼痛呢？
这要从几年前，我去上海中欧工商管理学院做讲座说起。那时候在休息室，一位老师问我：“罗博士，您说我腿疼是什么问题呢？我治疗了两年，都没有效果”
因为疼痛的原因太多了，我当时也不能立刻判断，于是我就请她伸舌头，一看她舌质淡白，就知道是血虚，当时我心里推断，血液如果在身体里面正常循行，则身体经脉没有问题，如果血液不足，则身体会产生反应，比如拘挛等。而疼痛很可能是一种严重的反应，于是，我就推荐她服用玉灵膏。
服用一周后，这位老师给我来了邮件说：“罗博士，神奇吧！我的腿疼全好了！”而我的一位朋友来微信说：“罗老师，我以前问过您的月经前和月经第一天，我总是特别头头疼，您说是肝阳上亢，也没有特别好的方法，我吃了玉灵膏十天后来月经，一点儿也不头疼了，而且以前两胁胀痛的问题也没有了”月经前头痛，是一种非常顽固的病症，很多女性受此折磨，确实难以调理，网友的反馈提示我们，如果从养血入手，另辟蹊径，也许会有更好的效果。因为月经来临，会导致身体中的血液处于与平时不同的状态，血虚之人，就会有各种病症，中医认为肝藏血，如果肝血足，肝经得养，那么这些问题就会迎刃而解
4，改善便秘
还有服用者反馈，便秘改善了：“我是湿热体质的，您虽然提醒湿热体质不适合吃，但我还是坚持吃了，每天少量的吃，偶尔喝点红豆薏米汤，一感觉舌粗苔黄就停一天，十来天了，多年便秘已有改善，常年三四天才大一次，最近四五天每天一次了，多年很少出汗的我，汗也在正常出了，很欣喜，感觉很奇妙，特反馈于您！”
为何玉灵膏与便秘也有关系呢？便秘的原因很多，对于女性而言，有情绪不佳导致的，也有血虚导致的，血虚导致便秘的原因，是体内血气不足。古人是这么形容的：就像河道里面没有水一样，小船就无法行动了，所以要养血，把河道里面的水加满，船才能行走。古人管这种方法叫“增液行舟”。用玉灵膏养血，正是达到了这样的效果。
5，改善月经
也有很多女性反应月经情况改善了：“我很怕冷，例假经常是推迟十几天，每天都感觉没什么精力，吃完玉灵膏很强烈的感觉没有，但是我的例假没有推迟那么大了。只比上个月的日子晚了两天，这就是效果。玉灵膏是好东西，真的应该推广开来，让更多的人受益！”
养血导致月经状况改善，是意料中的事情，因为女性的经，胎，产等生理状况，无不与血液的状态有关，甚至有这样的说法：女人靠血养，如果血虚，女性的生理活动就会受到影响。现在很多女性处于血虚的状态，月经量不足，推迟，甚至提前闭经者都很多，此时，如果养血，则确实可以令这些女士身体更加健康　　服用玉灵膏的副作用比较少，比较小，一例是服用后出现牙龈肿痛，我令其停用。另外一例是服用后出现感冒症状，但是她自己不能确定是否与服用玉灵膏有关。
因为副反应的个例太少，无法具体分析，我只是从理论的角度提示有这样的可能。
补正气后会出现感冒的症状，从理论角度分析，这可能是平时正气不足，身体内部有潜藏的邪气，但是自己无力抗邪外出，而一旦开始补正气，则容易出现反应，另外一个原因是体内淤血较严重，有个别的情况是气机不畅，导致滋补后会淤阻，所以局部上火。
有人问，服用玉灵膏以后什么会出汗，因为，中医认为血汗同源，血虚之人，一般很难出汗，而在服用玉灵膏之后，血液充足了，自然就可以出汗了
在中医看来，血虚之人（或者因为什么原因出血过多之人）在患外感的时候，正气不足，服用发汗的药物一定要慎重，否则会导致更加严重的血虚。　上面都是罗大伦老师书中的原文，希望能帮到大家，我自己也是刚吃了几天，觉得在月经方面有改善，经前头痛没有了，以前都提前，这次也改善了，睡觉质量变好了

对于很多人来说，一般身体有很多的症状，比如我们今天要说的怕冷又爱出汗、失眠多梦，打呼噜，为此很多人说这么多症状，到底是什么呢？其实就是气血不足了。

那么气血不足有什么危害呢？

中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

1、气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

2、气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现怕冷很爱出汗、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

3、血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

4、气血不足也可能是一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。

5，气血不足也可能会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重甚至打呼噜，心慌气短等表现。

那么气血不足应该如何改善？

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。

第1步：远寒邪。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。为此要远离，做好保保暖工作。

第2步：食药膳。

补气可食“四君子汤加减”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

还有补气养血，八珍汤加减。另外补血养心可以食用玉灵膏加减，它是气血双补，养心安神的最佳食疗方。

玉灵此膏出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。尤其对产妇体弱，气血亏虚、精神萎靡，纳谷欠佳、睡眠不佳等有良好改善。

第3步：调脾胃。

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

改善方法：参芪术茶加减， 有补脾益气、升阳止泻之效。

第4步：养肝血。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

综上所述：

怕冷又爱出汗、失眠多梦，打呼噜是气血不足了，5种危害+4步改善，然而因为个人体质不同，为此在用药方面需要辩证。

《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。

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谁偷走了我们的气血

1、情绪

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。

在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。

2、快节奏生活

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

3、追求刺激

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

4、熬夜

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

5、脾胃虚

中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？所以，中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。

可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。

6、思虑过度，消耗心血

现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。

《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

7、女性妇科特殊，易患血虚

妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。

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教你如何从身体看血气

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

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气血不足的危害

中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。

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气血不足，试试5个中医调理步骤

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

第1步：调脾胃。

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：多运动。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

第5步：食药膳。

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

另外补血养心可以食用玉灵膏，它是气血双补，养心安神的最佳食疗方。玉灵此膏出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。尤其对产妇体弱，气血亏虚、精神萎靡，纳谷欠佳、睡眠不佳等有良好改善。5

大补气血，力胜参芪——玉灵膏

王孟英说

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

很多女性在备孕期间都要注意饮食的调理，哪些食物对身体有利，哪些食物吃多了不利于怀孕等，这些应该心里有个数。那么备孕期间不能吃什么呢?想要生一个健康聪明的宝宝，女人备孕最忌讳的食物呢?女人备孕期间在有些美食面前一定要管住嘴。

备孕期间不能吃什么?

1、备孕期间最好不喝咖啡

咖啡的主要成分就是咖啡因，它对人体的中枢神经、呼吸系统、心脏等有刺激性作用。正常的人适量的饮用咖啡是有利于促进消化分泌，还能促进肾脏机能。

但是对于备孕期间的女性来说，过多摄入咖啡因会导致雌激素分泌减少，可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，导致怀孕的几率下降。据了解，每天喝超过3杯咖啡的女性比每天喝两杯咖啡的女性怀孕几率更低。

2、少吃腌制品

常见的腌制食品有咸菜、腊肉、香肠等，这类食物含盐量高，又提口味下饭，备受欢迎。但是对于备孕期间的女性来说不宜过多摄入，因为腌制品中的亚硝酸盐、苯丙芘的含量相对较高，不利于备孕期间女性的健康。·高糖食品

3、应避免高糖食品

每个人一天摄入的糖量的有要求的，如果超标摄入，糖在人体内不容易大写，容易引起糖代谢紊乱。备孕期间应该合理搭配饮食，一天糖分的摄入不宜太高，所以最好别碰高糖的食物。

4、谨慎吃胡萝卜

据医学研究发现，人体摄入大量的胡萝卜素影响卵巢的黄体素合成，分泌减少后，甚至会导致月经紊乱等毛病。

这个情况在很多的精神性厌食症患者身上发现，因为它们即使不吃东西，血液中的胡萝卜也是极高的。在一些女性身上还发现，长期大量的摄入胡萝卜会使人体血液中的胡萝卜偏高，从而导致没月经、不排卵，影响怀孕。如果你是极喜欢吃胡萝卜的人，在备孕期间可就要注意了。

5、菠菜影响营养吸收，少吃

人们一直以为菠菜很营养，含有丰富的铁元素，可以补血。但事实上菠菜中的铁元素并不是很高，含量较高则是草酸，它可以影响人体对钙、锌元素的吸收，不利于备孕期间女性的营养，所以要注意了。

【温馨提示】备孕的工作既是为了宝宝好，也是为了自己的身体好，如果你正在备孕期间，那么以上食物要谨慎食用啰!

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“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！

腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕，会诱发各种疾病。1

腿是寒气大本营

腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。

1、妇科疾病

腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

2、心脏病

人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。

3、衰老

中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。

4、湿气丛生

腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。

湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。

小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。

5、上热下寒

寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。

再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。

如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜。

每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。 2

小腿内侧的秘密

人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。小腿内侧属阴面，阴面的代谢本来就比较慢，经常拍打它，疏通经络，有益无害，利于强身御病，保持此处畅通，生命也将畅通无阻。

护肝

每天35下，让你比同龄人更美

肝主筋，其华在甲，开窍于目。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。脾主运化，乃后天之本。肾经由先天赋予。   络公众号

肝经不通，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。

腿部循环比较慢，最容易堵住，我们每天晚上睡觉前敲敲，有利于加速毒素的代谢，所谓保通保通保持畅通。

来源 | 善德大健康

“去年今日此门中，人面桃花相映红。”面若桃花，这基本上就是古时候称赞女人长得美，皮肤好的最好的词语。事实上，不只是古时候，对于现代的女性朋友，往往在出门前，也是脸上涂了一层又一层，都是为了达到“面若桃花”的作用。

事实上，皮肤好不好，气色好不好，甚至精神好不好，到底是什么原因决定的呢？主要就是气血足不足！我们往往会发现，青春年少的姑娘，气血充足，脸色红润，活力四射。但是，岁月却称得上是一把杀猪刀，往往到了25岁之后，女性的皮肤就开始慢慢变差了，特别是对于那些刚刚生完孩子的女性，可能已经出现气血亏虚，甚至到了贫血的程度。

因此，美容养颜是女人永恒的话题。化浓妆、敷面膜、做保养……事实上，补气血才是女人最高级的美容。只有气血补足了，才可以帮助我们白里透红，面若桃花，就算是素面朝天或画个淡妆，你都是容颜娇艳的那一个。

而在生活中，气血不足的女性，不仅仅是脸色差、皮肤差外，还可能会伴随着头晕目眩、疲倦乏力、气短懒言、头发干枯、心悸失眠、畏寒怕冷等一系列表现。

气血不足的女性，生活中该怎么办？

做到健康的饮食

对于女性朋友来说，若是想调养气血的话，那么主要还是需要通过饮食来入手，在平时的时候，不妨可以试试多吃一些补气血的食物，就比如说：土豆、山楂、牛肉、红枣、山药、韭菜以及羊肉等等，并且在平时的时候，可以试试多吃一些补血的水果，就比如说山楂不仅可以让人脸色红润扩张血管，还可以降低胆固醇，还有就是，无花果可以达到补气血的效果。

改善自己的睡眠

一般来说，睡眠质量不好的人，很有可能会出现气血不足的现象，所以说，我们想要改善这样的现象，那么也是需要通过睡眠的方式的，不妨可以在晚上睡觉之前，泡泡脚或者来杯热牛奶，这些都可以帮助改善睡眠质量。

适量的运动

往往气血不足的人身体一般比较虚弱，但是就算是这样子，我们也不可以完全不动，不然的话，会让气血不足的症状更加严重，所以说，平常可以多增加锻炼，这样才能促进血液循环并达到补气血的效果，就比如说：瑜伽健美操以及跑步等等。

推存一个大补气血的食方：玉灵膏

具体的做法：选择干龙眼肉、西洋参粉两者充分混合，放入炖盅，炖盅不加水，然后盖上一层纱布，然后隔水蒸两天两夜。

这样算下来，时间已经有45小时了，这样有利于彻底去除龙眼的燥性，而且加上凉性的西洋参调和，补血安神的龙眼肉终于起到很大的作用，真正发挥它的功效，而且加上补气的西洋参，可以气血双补。我们可以选择蒸好后装瓶放冰箱保存，每天早晚一汤匙，开水服用。

摘自罗大伦《阴阳一调百病消》

    人只要阴阳平衡了，疾病自然就会消失。所以，中医看病是以调理阴阳为主。

    玉灵膏就是调理阴阳最好的方子之一，尤其是在女性养血方面，有时甚至可以力挽狂澜。很多时候，女性严重血虚，一般药物无法见效，玉灵膏却能起到意想不到的作用。

    玉灵膏是清代温病学家王孟英发明的，其实就是两种食品：一是龙眼肉，一是西洋参。

    龙眼肉甘温，补心气，益脾阴，服用时，有的人容易上火，而西洋参是凉的，两者一结合，正好调和了阴阳。玉灵膏一般用十份的龙眼肉，配上一份的西洋参。比如，一百克的龙眼肉，配上十克西洋参，两者搅拌均匀，放进碗里〈碗里不要加水)，拿到蒸锅中隔水蒸熟，一般蒸三四个小时就可以了。每次吃的时候，用一羹匙的量，开水冲泡服用，每天一次或两次都可以。

    玉灵膏养血的效果特别好，但是有痰火的人不能用，孕妇忌服，一般是中医诊断为血虚的人可以服用。起初我没有想到这个方子效果那么好，后来越使用越觉得奇妙，所以就在做节目的时候给大家介绍了。很多血虚的朋友用了都说不错。

    我用玉灵膏的例子较多，现在讲述一个比较典型的。

    有位女士，身居国外，身体状态非常糟糕。她在邮件中对我说，自从生了儿子之后，她几乎天天都在失眠中挣扎，已经持续了好几年。她经常一整夜都没法入睡，吃安眠药也不管用。人不仅面黄肌瘦、消化不好，而且连说话都会感觉很累，每天时不时地都要躺下来休息。她也去医院全面检查过心脏，没有器质 性问题。回国后在北京去了很多医院，看了很多医生，吃了很多中药调理，效果都不太好。

    这位女士说每次去医院，医生都检查不出有什么问题。于是，医生就会叫我回家多运动，我心里想，自已连上楼梯、上街买点东西都累得要在沙发上躺半天，在家做点家务，心脏都会发紧、发疼，怎么能多运动呢？她在邮件中详细讲述了自己的主要症状：

    主要是心脏累。尤其是上午吃完饭后心率会达到80~100次；上楼梯、给孩子穿衣服或说10分钟话都觉得累；下午眼眶发疼，我知道自己气血两亏、阴阳两虚，但是虚不受补，一吃党参、黄芪和当归，脸上就起包；晚上入睡极 其困难。

    消化极差。早上一起床就大便，有点像五更泻。最近吃完饭，胃胀得很厉害，食欲不好，早上足三里到脚的胃经部分又酸叉胀，舌苔很多年都很白厚，是湿热太重吧？吃了很长时间的薏米粥效果也不明显。吃点滋补的药后舌苔更白厚。嘴唇总是干得起皮。

    肝胆经火很旺。早晨起床嘴发苦、干，眼眶周围很酸痛，说话多了或出去逛逛商场，眼眶就疼；月经头二天，经血全是黑色的，血量很少；舌尖和两边有瘀块。小便很黄。

    非常容易感冒，前胸后背总觉得冷。现在家里空调控制在19左右，我穿毛衣、毛背心手脚都不冷，但是前胸后背感到冷，必须再加上绒背心才可以，否则就会感冒。

    腰酸痛，上个月刚满40岁，头发就已经白了一半，别人说我未老先衰。

    我买了很多中医保健书来看，现在尽量早睡早起，吃山药薏米粥等易消化的食物，下午打太极拳、散步。同时，我看网上说艾灸好，便从国内带了艾灸每天灸，但我有点阴虚火旺，您说我适 合灸吗？

…….

    这样的病情描述，很是复杂，后来我们通了很多封邮件，还有一些更详细的病情描述，非常多，看得让人头晕。总之，美国那边的西医对她是没有办法了，只能让她服用抗抑郁的药物，还让她检查是否有肿瘤，查了很多次，都没有问题，最后还是按照抑郁病来治疗。

    那么我们该怎么办呢？我学的是中医诊断，所以一般会努力训练自己从纷繁复杂的病情中找出基本的病因病机，找出大的方向，我认为只要大的方向对了，逐步调理，就一定能够见到效果的。

    其实，我分析后觉得，她这种情况就是生孩子的时候，失血过多，没有及时补充，造成了血虚的情况，一直没有得到改善。很多时候，女性血虚会在外界温度下降的时候，变得非常怕冷，手脚的温度也会变得冰冷，可是，如果夏天温度高的话，手脚的温度就会恢复正常。很多人认为这是阳虚，其实很可能错了，因为这些女性朋友怎么用温阳的药物都不起作用，其实应是血虚，血液不足，无法温暖四肢了，所以四肢很容易受到外界温度的影响，外界温度稍微降低，立刻四肢就会冰冷。这位女性就是这样，她自述就非常怕冷，可是一用温阳的药物就上火，就是这个缘故。

    我们回过头来再说坐月子，一般西方人没有坐月子的习惯，澳大利亚有的妇女上午生完孩子，下午天热就冲凉水澡了。很多人说，那外国人不也没事儿吗？其实，外国人因此患病的也很多，只是他们还不知道而已。

    总之，我经过分析，认为这位女性最主要的问题就是血虚。正因为她血虚，所以才会心无所养，导致晚上失眠；由于血液无法供养四肢百骸，所以身体就非常疲惫，出去买一次菜回家就要躺半天。此外，她身体感觉冷也是血虚的表现，因为血液无法温养四肢，这并不是阳虚。

    此时，养血是十分关键的，但是为什么之前她服用了那么多的养血的药物都不起作用呢？

    关键是在她血虚之后，有湿气进入了体内。我们要先把湿气去掉，也就是把养血的障碍去掉。于是，我给她开了祛湿的代茶饮，让她当做茶来喝，用的是藿香、佩兰、杏仁、薏米等思路。等到补血的障碍基本消除之后，我建议她集中力量吃王孟英的玉灵膏。

    没过多久，这位女士就给我发来邮件，她说：

    罗博士：

    您好！想给您汇报以下最近的“战绩”：

    从2月6日开始吃龙眼蒸西洋参，睡眠到现在基本恢复正常。

    现在精力充沛很多，尤其是下午到晚上(上午饭后还有点累)，中午不睡午觉下午也不觉得很困，下午出去活动，购物两个小时，回来做饭，带孩子学习到晚上觉得精力还很够用；第二天也不觉得累，即使出去半天也没有问题。

    以前我总告诉您，我一累心脏就发紧、隐疼；现在心脏基本不发紧、不隐疼了。以前逛商场，一个多小时就觉得眼框干、酸、累，现在好转很多，不太觉得酸了。

    以前腰椎到尾椎一运动就痛，吃药也不见效，最近买了个小型按摩器，每天针对性地按摩，竟然好了很多。

    因为看了您的书，才知道龙眼干的好处，无知就是愚昧，我生完第二个孩子坐月子的时候，朋友送我两盒龙眼干，我还奇怪她为什么送我龙眼干，放到去年都四年了，我拿出来一看，全长虫了。也许月子里吃了龙眼，血虚的状况就不会这么严重了。

   谢谢您的书以及您普及的中医知识，我在网上订购您的书送给朋友和老师，他们都觉得如获至宝，谢谢！

    祝一切顺利！

    看来，她的身体已经基本恢复了，希望可以通过调养，让她彻底恢复健康。

    最近，为了修订《阴阳一调百病消》，我给这位女士去了邮件，问是否可以把她的这个病例写进书里。很快她就回复了邮件：

    罗博士：您好！您给我调理的例子当然可以用，细节、地址等所有情况您都可以提及，我很感谢能得到您的帮助。我深知疾病带给人的痛苦和无奈，很希望其他的朋友能从我的经历中得到帮助。尤其提醒女士在产后注意补血。

    祝一切顺利！

    看了邮件，我非常感动，因为她希望将自己的信息公开，是考虑到了天下还有那么多的女性，在生孩子后没有注意自已的调理，最后让身体受到损害，她希望通过自己的例子，给大家提供一些参考。这样的胸怀，值得钦佩。但我还是隐去了她的姓名等信息。

   其实，这样的例子还有很多。我曾经到上海的一所商学院做讲座，那里的一位老师，常年腿疼，以前的医生都是按照风湿调理的，效果不好。她让我帮助分析一下，可是我确实不知道她的腿疼是什么情况，我只是看到她的舌质淡白，于是判断她是血虚，因为如果血液不足，无法濡养经脉，经脉就会出现异常，我估计她的腿疼就是因此而起，所以告诉她，可以服用这个龙眼肉和西洋参。于是，她开始服用，结果没有几天，就来邮件告诉我：“罗博士，真是太神奇了！我的腿疼已经彻底好了！”

    看过我在中央电视台录制的《百家讲坛》节目的朋友都知道，玉灵膏是出自王孟英的《随息居饮食谱》一书，是他在逃难的途中，饿着肚子，只吃着糠麸，为后世的我们而写的，可见他对世人怀有何等的悲悯之心啊！

    另外，还需要提醒大家，中医的原则是调阴阳，不要看到我写的龙眼肉好，就不管自己是否血虚，拿来就吃，这是不对的。王孟英在医案里面就写过一个孩子，因为家里喂养了过多的龙眼肉，导致食积，久治不愈的例子。无论多好的东西，都是对症了才可以使用，否则即使是人参，乱用也会出问题的。

09、龙眼肉（桂圆肉）

治心脾气血两亏（心怔忡、便血、崩漏）、玉灵膏方

    龙眼肉：龙眼肉颜色深的好还是浅的好？答案是是颜色深的，因为它滋补心血，赤颜色入心呢，补心血。它的味道甘甜，味甘入脾，所以龙眼肉在中医里边是补心血的一味主要的药，非常重要。

    适用症状：

    心悸怔忡：是一种不由自主的，我们控制不了的，心里边的猛烈跳动，这叫怔忡。为什么会有这种情况呢，这里边原因有很多，中医会分型，其中一个主要的症型就是心血不足，我们心是靠血来养的，因为血脉在心里不断的流动，血不足了就开始空转了，你感到往上悬了一下，这都是气血不足的表现，尤其是心血不足。

    脾不统血：中医说脾负责统摄人吸收营养物质，它还负责统水，还有统血，这水湿的运化都是脾来负责。时候有的人各种出血，比如说便血，比如说皮肤出血，鼻子出血。张锡纯认为是脾气不足，不能固摄血液了，那么血液就找个路出来了，所以张锡纯用这个龙眼肉就是补脾，吃了以后脾气足了，这个出血慢慢就止住了。

   玉灵膏

   龙眼肉一两配西洋参一钱，然后放在一起，蒸熟蒸烂，最后就成膏状的东西，拿调羹舀着吃，一天一勺就可以。